سلام عليكم
بدون إطالة إليكم تكملة الموضوع السابق و هو عبارة عن التمارين الأساسية و الأفضل لكل عضلة
من جسمنا.
تمرين البايسبس:عن طريق البار و هو من أفضل تمارين البايسبس أو يمكن إستعمال الدمبل إن كنتم
لا تملكون البار.
تمرين الترايسبس: من أفضل تمارين تضخيم التراي على الإطلاق جربوه و سترون
تمرين الننطقة الأمامية لليد l avant bras: يستحسن القيام به و أنت واقف
تمرين أسفل الرقبة (الترابيز):عن طريق رفع الكتفين إلى الأعلى.
إنتظروا التكملة قريبا .