برشلوني
مرحبا الموقع نور بوجودكم
نرجوا ان تشرفونا بالتسجيل

برشلوني

منتدى عام
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» باتش التعليق العربي فهد العتيبي
الأحد نوفمبر 21, 2010 11:41 am من طرف haniz

» التعليق العربي
الإثنين أكتوبر 04, 2010 4:43 am من طرف Admin

» باتشات بيس 2010
الإثنين أكتوبر 04, 2010 4:34 am من طرف Admin

» تحميل بيس 10
الإثنين أكتوبر 04, 2010 4:29 am من طرف Admin

» التعليق العربي ل pes 2009
الإثنين أكتوبر 04, 2010 4:26 am من طرف Admin

» باتشات بيس 9
الإثنين أكتوبر 04, 2010 4:18 am من طرف Admin

» تحميل لعبة بيس 9
الإثنين أكتوبر 04, 2010 4:16 am من طرف Admin

» باتشات Pes 2008
الإثنين أكتوبر 04, 2010 4:13 am من طرف Admin

» تحميل لعبة Pes 2008
الإثنين أكتوبر 04, 2010 4:07 am من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

شاطر | 
 

 # تَمْرينْ لِشَدْ عَضلآتْ البَطْنْ . 2 . ! # بِقَلَمِي ~ # حَصْرِي ~ # !

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المدير


عدد المساهمات : 562
نقاط : 1691
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 31/08/2010
العمر : 32
الموقع : humdan.dahek.net

مُساهمةموضوع: # تَمْرينْ لِشَدْ عَضلآتْ البَطْنْ . 2 . ! # بِقَلَمِي ~ # حَصْرِي ~ # !    الإثنين سبتمبر 06, 2010 3:27 pm

. بِسْمِ آللهِ آلرَّحْمَنِ آلرَّحِيمِ .:.

- آهْلآ وَ سَهْلآ بِزُوَّآرْ وَآعْضَآءْ وَمُشْرِفِي مُنْتَدَآنَآ آلعَزِيزْ آلآ وَهُوَ :

" مُنْتَدَىآ لِيَآقَةْ ورَشَآقَة آدَمْ "

- أقَدِمُ لَكُمْ تَمْرينِْ مُهِمْ لتَقْوِيَةْ إحْدَىَآ عَضَلآتْ الجِسْمْ .

- تَمَنِّيَآتِي آنْ يُعْجِبَكُمْ تَمْرِينْ آليَوْمْ وَآنْ تَسْتَمْتِعُوآ بِمُشَآهَدَتِهَآ ،

.:. إسْمْ آلتَمْرِينْ .:.

تَمْرينْ لِشَدْ عَضلآتْ البَطْنْ . 2

.:. صُوَرْ مِنَ آلتَمْرِينْ .:.

لاَ تُوجَدْ للأسَفْ .. !

.:. آلتَمْرِينْ .:.

سنبْدأُ بذكْ فوآئدْ هذا التمْرين علىآ الجسمْ ، منْ شدْ للمقْعَدْ والفخذين والعرقوب والربلتين ووسط الجسمْ

من ثَمَ يقف الممآرس لهذا التمرين امام الدرَجْ مستقِيمآ بقدمين متقآربتآن ويدان مرتبطتآن بالجسمْ .

ومن ثم يقوم بوضع قدمه اليسرى على الدرجة التي أمامهُ ثمَ على جسمه مستقيماً وعلى بطنهِ مشدوداً .

ثم يرتكزُ على القدمِ الموجُودة عَلى الدرجْ في حين يثني الركبة اليمنى حتىآ تصبح فخذهُ اليمنى موازية ْ

وأشِير بقَلمِ انَ هذا التمرين يسآعدُ في تحسين قدرة التوآزنْ





.:. آلىآ آللقآء .:.

- وَبِهَذَآ آلكَمّ مِنَ آلتَمْرِينْ يَنْتَهِي مَوْضُوعِي هَذَآ ؛

- آمِلآ أنْ يَكُونَ قَدْ نَآلَ آعْجَآبَكُمْ وآنآ بآنتظآر آنتقآدآتكم ،

- آلَىَآ آلآطلآلة فِي مَوْضُوعْ آخَرْ ، سَلآمْ !
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://humdan.dahek.net
 
# تَمْرينْ لِشَدْ عَضلآتْ البَطْنْ . 2 . ! # بِقَلَمِي ~ # حَصْرِي ~ # !
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
برشلوني :: قسم شؤون ادم-
انتقل الى: